6.2. A belső környezet
Nagyon fontos, hogy a tanuláshoz pihenten fogjunk hozzá és hosszabb-rövidebb szünetekkel ezt az állapotot tartsuk is fenn. A fáradtság a munkabírás hanyatlásával, a lényegfelismerő képesség gyengülésével és ingerlékenységgel jár. Ezeket a tüneteket a központi idegrendszer kimerülése okozza.
Az ésszerű pihenés testünk és idegrendszerünk regenerálódását segíti elő. A pihenés, lazítás gyakran ösztönösen is fellép: agyunk kikapcsol, ami gondolataink elkalandozásához vezethet. Ezért célszerű a tanulást tudatosan közbeiktatott szünetekkel megszakítani. Egy-egy tananyag-egység, lecke közben egyórai munka után tartsunk 5-6 percnyi szünetet. Hogy e rövid idő alatt mi pihentet a legjobban, azt mindenkinek magának kell kitapasztalnia.
Érdemes testmozgást-, gimnasztikai gyakorlatokat végezni, sétálni, mozogni egy kicsit, de jót tesz a friss levegőn való tartózkodás is.
Ha úgy érzi az ember, hogy feszültségeket is oldani kell, akkor érdemes relaxációs módszereket, illetve autogén tréninget is alkalmazni. Ezek lényege, hogy megfelelő gyakorlatok segítségével, az izmok ellazításának technikájára építve érhető el a kívánatos belső nyugalom.
Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a hosszan tartó olvasás során a szemünk is elfárad, pihenésre van szüksége. A szem esetén is a szemtorna pihentet a legjobban. Ez az 1-2 percig tartó szemtorna abból áll, hogy az állandó vízszintesen futó szemizmokat ellentétes, függőleges mozgásra kényszerítjük, illetve körkörös mozdulatokat végzünk.
A fizikailag megfelelő állapot csak egyik feltétele a sikeres tanulásnak.
